¿À´Â 2018³â ¸é·ù¿Í ź»êÀ½·á¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ĵµð·ù¡¤°ú䡤ȥÇÕÀ½·á µî 2020³â±îÁö Àüü ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¡®°í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç½ÄÇ°¡¯ Ç¥½Ã¸¦
´Ü°èÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù´Â Á¤ºÎ ¹æħ¿¡ ´ëÇØ ÀÌÁß ±ÔÁ¦ ¹× ½ÇÈ¿¼º ¹®Á¦°¡ Á¦±âµÇ°í ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ƯÈ÷ ½ÄÇ°ÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀº ä ¡®ÁÁ°í ³ª»Ý¡¯À̶ó´Â À̺йýÀû Àã´ë·Î Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¼¼°è ¾î´À³ª¶ó¿¡µµ ¾ø´Â ÀÌ·ÊÀûÀÎ
Á¤Ã¥À¸·Î, ±¹¹Î °Ç°À» À§Çؼµµ ½ÄÇ°»ê¾÷ ¹ßÀü¿¡µµ ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸ç, ±×º¸´Ù´Â ¾î¸°ÀÌ ½Ä»ýÈ° ±³À° ¹× ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü À¯µµ¸¦ À§ÇÑ
°¡À̵å¶óÀÎ Á¦½Ã°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù.
|
|
|
¡âÀ̳¯ ³ëºÀ¼ö ȸÀåÀº ¡®°í¿·®-Àú¿µ¾ç¡¯
Ç¥½Ã Á¦µµÀÇ ÇãÁ¡À» »ó¼¼ÇÏ°Ô Â¤À¸¸ç ¿ä¸ñÁ¶¸ñ ¹Ý¹ÚÇß´Ù. |
º»Áö°¡ ±¸¶ø 29ÀÏ ¼¿ï¿ª ´ëȸÀǽǿ¡¼ °³ÃÖÇÑ ¡®½ÄÇ°»ê¾÷ À°¼º ÁøÈï¹æ¾È ¸ð»ö-°í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç½ÄÇ° Ç¥½Ã ÇÊ¿äÇÑ°¡?¡¯ ÁÖÁ¦ÀÇ Åä·Ðȸ¿¡¼
Çѱ¹½ÄÇ°°úÇÐȸ ³ëºÀ¼ö ȸÀå(¼¿ï¿©´ë ±³¼ö)Àº ¡°¿ì¸®³ª¶óÀÇ ½ÄÇ°¿µ¾çÁ¤Ã¥Àº ³Ê¹« ¼µÎ¸£°í ±ÞÁøÀûÀ¸·Î º¯È¸¦ ¸¸µé·Á°í ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±× ±âÁصµ
ÀÏ°ü¼ºÀÌ Àְųª ÇÕ¸®ÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù¡±°í ÁöÀûÇÑ µÚ ¡°°Ç°Àº ½ÄÇ°º¸´Ù´Â ½Ä½À°ü¿¡ ÀÇÇØ Á¿ìµÇ´Â ¸¸Å ¹ý°ú ±ÔÁ¤À¸·Î °ü¸®Çϱ⺸´Ù´Â ÁÁÀº ½Ä½À°üÀ»
À¯µµÇÏ´Â °¡À̵å¶óÀÎ Á¦½Ã°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±°í ÁÖÀåÇß´Ù.
|
|
|
¡â³ëºÀ¼ö
ȸÀå |
³ëºÀ¼ö ȸÀåÀº ¿µ±¹°ú ¹Ì±¹ÀÌ °¥¼ö·Ï Áõ°¡ÇÏ´Â ºñ¸¸À² ¾ïÁ¦ ´ëÃ¥À¸·Î ¼³ÅÁ°úÀÇ ÀüÀïÀ» ¼±Æ÷ÇØ
ÀÏÀÎ´ç ¼³ÅÁ ¼Òºñ·®À» ÁÙ¿´À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºñ¸¸À²Àº ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡ÇØ ¼³ÅÁÀÌ ºñ¸¸ÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ »ç·Ê¸¦ µé¾ú´Ù.
ÇɶõµåÀÇ °æ¿ì´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇ⠺м®À» À§ÇØ 1979³âºÎÅÍ Ã¼³» Èí¼öµÇ´Â ¼ººÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î 30¿© ³â ÀÌ»ó ½Ã°£À» µÎ°í ¾÷°è°¡
ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î Àú¿°Á¤Ã¥À» ÃßÁøÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ij³ª´Ù ¿ª½Ã ¿¬·Éº°·Î ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ±âÁØÀ» ¼³Á¤ÇØ ½Ä»ýÈ° °³¼±À» ÅëÇÑ Àú°¨È
Á¤Ã¥À» ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù.
³ë ȸÀåÀº ¡°¼±Áø±¹Á¶Â÷ ½ÄÇ°¿µ¾çÁ¤Ã¥¿¡ ´ëÇØ ¿À·£ ±â°£ ü°èÀûÀÎ ºÐ¼®À» ÅëÇØ ±ÔÁ¦º¸´Ù´Â ½ÃÀå¿¡¼ ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î µ¿ÂüÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý, Áö¹æ µî¿¡ ´ëÇØ ¹«Á¶°Ç ÁÙÀ̶ó´Â ½ÄÀ¸·Î °Á¦ÈÇÔÀ¸·Î½á ±¹¹Îµé¿¡°Ô ºÎÁ¤Àû ÀνÄÀ» ½É¾îÁÖ°í ÀÖ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.
È£ºÒÈ£½Ä ȹÀÏÈµÈ ±âÁØ Àû¿ë ÈÄÁø±¹Àû ¹ß»ó
°í±Þ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °³¹ßÇصµ
°æÀï¼ µµÅ嵃 ÆÇ
°úÇÐÀû Ÿ´ç¼º °ËÁõ¡¤»çȸÀû ÇÕÀÇ µµÃâ ÇÊ¿ä
±×´Â ƯÈ÷ ½ÅÈ£µîÇ¥½ÃÁ¦ ½ÃÇà 3³â ¸¸¿¡ ¡®°í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç¡¯ Ç¥½Ã Àǹ«È Ä«µå¸¦ ²¨³» ±ÔÁ¦¸¸À» À§ÇÑ Á¤Ã¥À» ÆîÄ¡´Â °ÍÀº Àü ¼¼°è ¾îµð¿¡¼µµ
ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Â ÈÄÁø±¹ÀûÀÎ »ç°í ¹ß»óÀ̶ó°í ºñÆÇÇß´Ù.
Á¤ºÎÀÇ ³ªÆ®·ý ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®¿¡ ´ëÇؼµµ, ³ë ȸÀåÀº ¡°³ªÆ®·ýÀº À¯ÀüÀÚ, ½Ä½À°ü, ÀÎÁ¾ µî¿¡ µû¶ó Èí¼ö·Â°ú °ßµð´Â ´É·Â µî¿¡ Â÷ÀÌ°¡ Àִµ¥µµ ¿ì¸® Á¤ºÎ´Â WHOÀÇ
±âÁØÀ» µéÀÌ´ë¸ç ¼·Ãë·® °¨¼Ò¿Í À½½Ä·®±îÁö ÁÙÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.¡±¸ç ¡°È¹ÀÏÈµÈ ±âÁغ¸´Ù´Â ±³À°À» ÅëÇØ ³ªÆ®·ý ±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ä®·ý ¼·Ãë µîÀÇ
½Ä½À°üÀ» À¯µµÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸´Ù Çö½ÇÀûÀÌ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
³ë ȸÀåÀº ÇöÀç ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â °í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç Ç¥½ÃÁ¦µµÀÇ ÇãÁ¡À» ¿ä¸ñÁ¶¸ñ ¤¾ú´Ù. ±×¿¡ µû¸£¸é ÇöÇà '°íÀú½ÄÇ°' ºÐ·ù ±âÁØÀÌ ´Ü¼øÇÏ°Ô
¿·®ÀÌ ³ôÀº °Í¿¡ ±¹ÇѵŠÀÖ¾î ¿µ¾ç ¹× ±â´É¼ºÀÌ ³ôÀº ¿ì¸® °íÀ¯ÀÇ ÀüÅë¹ßÈ¿½ÄÇ°°ú ä½Ä À§ÁÖÀÇ µçµçÇÑ Çѳ¢ ½Ä»çÀÎ ±è¹äÀÌ ÇØ´çµÇ´Â ¹Ý¸é ġŲÀº
Á¦¿ÜµÇ´Â µî Çã¼úÇÔÀÌ ÀÖ´Ù.
100g´ç ¿·®ÀÌ 128kcal·Î °¨ÀÚÀÇ 66kcal º¸´Ù ³ô¾Æ °í¿·® ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇ´Â °í±¸¸¶µµ Ç÷´çÁö¼ö°¡ 55·Î °¨ÀÚÀÇ 85º¸´Ù Å©°Ô
³·Àº ´ëÇ¥Àû ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̶ó´Â Á¡¿¡¼ Á¦µµÀÇ ºÐ·ù±âÁØÀÌ ¾ó¸¶³ª À߸øµÆ´ÂÁö¸¦ ¹ÝÁõÇÏ´Â ¿¹¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
³ë ȸÀåÀº ¶Ç °í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç ½ÄÇ° Ç¥½ÃÁ¦´Â ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô ¡®³ª»Ú´Ù¡¯´Â À߸øµÈ ÀνÄÀ» ½É´Â À̺йýÀû »ç°íÀÇ ¿À·ù¸¦ ¹üÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿¬·Éº°·Î ´Ù¸¥
½Ä»ýÈ° ÇàŸ¦ º¸ÀÌ°í ÀÖÀ½¿¡µµ ¹ý Àû¿ë¹üÀ§¸¦ 0~18¼¼±îÁö ¡®¾î¸°ÀÌ¡¯·Î Á¤ÇÔÀ¸·Î½á ¸ðÈ£ÇÏ°í Æ÷°ýÀûÀ̶ó´Â °Í.
³ë ȸÀåÀº ÇöÇà Á¦µµ´ë·Î¶ó¸é ±¹³» ¾÷°è°¡ °í±Þ À¯Áö¹æÀ» »ç¿ëÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» °³¹ßÇصµ °í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç ½ÄÇ°¿¡ ÇØ´çµÅ ±Û·Î¹ú ±â¾÷°úÀÇ
°æÀï¿¡¼ µµÅ嵃 ¼ö ÀÖÀ½À» ¿ì·ÁÇß´Ù.¶ÇÇÑ Áß±Ý¼Ó µî °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ÅëÇØ ÀÎü¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¡´Â ¹°Áú¿¡ ´ëÇؼ± °·ÂÇÑ ±ÔÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý µî°ú °°ÀÌ Àå´ÜÁ¡À» Áö´Ñ ½ÄÇ°À»
°í¿·®¡¤Àú¿µ¾çÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ´Â °ÍÀº ¹®Á¦°¡ ¸¹´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.
Á¤ºÎÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ ±ÔÁ¦°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¿¬·É´ëº°, ¼·Ãë ºóµµ¼öº° Ư¼ºÀ» °í·ÁÇÑ °í¿·®¡¤Àú¿µ¾ç ½ÄÇ° ±âÁØ¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû
Ÿ´ç¼º °ËÁõ ¹× »çȸÀû ÇÕÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ±×ÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ±³À°ºÎ µî °ü°è ºÎó¿Í ÇùÀǸ¦ ÅëÇØ ±³À°ÀÇ ¹æÇâÀ» ´Ù°¢µµ·Î Á¢±ÙÇØ ¿Ã¹Ù¸£°í °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ° ±³À°À» Àü°³ÇØ¾ß Çϸç, ±ÔÁ¦º¸´Ù´Â À¶ÇÕ
Á¤Ã¥À» ÅëÇØ ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
³ë ȸÀåÀº "Á¤Ã¥À» ÀÔ¾ÈÇÏ´Â °æ¿ì ´Ü¸éÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù°¢µµ·Î °ËÅäÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"¸é¼ "½Ä¾àó°¡ ÃßÁøÇÏ·Á´Â Á¦µµ°¡ ÈûÀ» ¾ò±â À§Çؼ´Â
°øûȸ µîÀ» ÅëÇØ °¢°èÀÇ ÀÇ°ßÀ» ¼ö·ÅÇÏ¸é¼ »çȸÀû ÇÕÀǸ¦ µµÃâÇؾßÇÑ´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.